Tran, czyli tłuszcz rybi jest popularnym suplementem diety. Zawiera dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, zwłaszcza kwasów eikozapentaenowego (EPA) i dokozaheksaenowego (DHA). Od stuleci tran stosowany jest w naturalnej medycynie jako środek uodparniający. Dlaczego zatem warto sięgać po tran?
Bogate źródło kwasów omega-3
Tran jest pozyskiwany z tłuszczu ryb morskich, takich jak dorsz, tuńczyk czy łosoś. Jest on bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla zdrowia człowieka. Mają wiele korzystnych właściwości dla organizmu. Wpływają na zdrowie serca poprzez obniżenie poziomu złego cholesterolu (LDL) i regulację ciśnienia krwi. Ponadto, omega-3 wykazują działanie przeciwzapalne, wspierają funkcje mózgu i układu nerwowego oraz korzystnie wpływają na zdrowie skóry.
Poprawa odporności
Tran w kapsułkach lub syropie podaje się często jako suplement diety, który może wspomagać układ odpornościowy. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają w zmniejszaniu stanów zapalnych w organizmie, co przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego i zmniejszenia ryzyka infekcji.
Tran w kapsułkach, syropie czy w żelkach?
Jeszcze kilkadziesiąt lat temu tran był znienawidzonym przez dzieci „syropkiem na odporność”. Okropny zapach i smak potrafiły obrzydzić przyjmowanie go każdemu. Dziś jest zupełnie inaczej. Tran występuje w wielu formach, a każda z nich ma swoich zwolenników. Najczęściej wybierany jest tran w kapsułkach. Są one niewielkie i łatwe do połknięcia. Są również wygodne do przechowywania. W sprzedaży jest dostępny również tran w syropie. W aptekach można kupić syropy o różnych smakach, co ułatwia przyjmowanie tranu młodszym dzieciom. Warto też wspomnieć o najprzyjemniejszej formie jaką są żelki zawierające w sobie tran. To ulubiona forma suplementu dla dzieci w wieku przedszkolnym.
Jak zacząć przyjmować tran?
Tran bezpośrednio nie występuje w naszej codziennej diecie. Dlatego decydując się na jego suplementację warto najpierw skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne u osób przyjmujących leki na choroby przewlekłe. Lekarz zaproponuję najlepszą formę suplementu diety oraz zaleci odpowiednie dawkowanie. Tran w kapsułkach czy w syropie to ogromne wsparcie odporności, jednak nieodpowiednio przyjmowany może zaszkodzić o czym warto pamiętać.
